芝士焗蛋盅（浓香生酮低碳早餐）

芝士焗蛋盅做法简单、风味浓郁，单份净碳水约 2g，是冬日暖心的稳糖早餐。准备耐热小烤碗，碗底铺上少许切碎的培根丁，打入一颗完整鸡蛋，表面铺上一层原制马苏里拉芝士，烤箱预热 180℃，烘烤 8-10 分钟至芝士融化、鸡蛋定型即可。培根、鸡蛋、芝士均以脂肪和蛋白质为主，几乎不含升糖碳水，芝士中的乳脂能进一步放缓消化节奏，平稳餐后血糖。全程不添加面粉、糖、淀粉等高危食材，口感香浓不腻，饱腹感持久。对于爱吃西式简餐的糖友来说，这款餐食既能丰富早餐种类，又能严格把控碳水摄入，长期食用有助于稳定整体血糖水平。