早晚各测一次，呼气酮仪更容易看出一天的状态差

很多人买了设备以后不知道怎么测，其实最简单的打法就是早晚各一次。尤其是呼气酮仪，不扎手也不费耗材，用来观察一天状态差别特别合适。

它的意义不在于某一个瞬间的高低，而是在于你能看到“晨起”和“晚上”到底差多少。如果你白天饮食控制得稳，晚上往往会比早晨更好；如果中途乱吃，晚上结果反而可能掉下来。

我连续测了 4 天，发现严格控碳那几天，晚上指数通常比晨起高一档；有一天下午加了甜口调味料，晚上结果就明显没那么漂亮。这个趋势看久了以后，你会开始更明白自己身体的节奏。

如果你想要一种最容易坚持的监测方式，早晚各测一次配呼气酮仪真的是很顺手的组合。